La méthode authentique Romana's Pilates
Ces dernières années , le terme « Pilates » a été utilisé avec désinvolture dans les clubs sportifs ou les centres de bien être, ce qui a conduit à une certaine confusion quant à la véritable définition de la Méthode Pilates.
Tous les types de Pilates ne sont pas identiques ? Certains conservent les enseignements originaux de Joseph Pilates, tandis que d’autres ajustent la méthode en fonction de leurs propres besoins.
La méthode authentique Romana Pilates, née à New York, est basée directement sur les enseignements authentiques de Joseph Pilates.
Cette méthode est différente parce qu’elle fait référence au système d’exercices conçus et développés et enseignés par Joseph Pilates, dont l’approche unique fait ses preuves depuis plus de 80 ans .
Le Pilates est un entraînement fonctionnel qui concentre l'origine du mouvement au centre du corps (Power House).
Cette méthode, créée par Joseph Pilates (1880 -1967) qui l'appelait à l'origine Contrologie, a été incorporée de son temps au développement du potentiel des athlètes de diverses disciplines et des danseurs
« Les résultats de la Contrologie sont d'atteindre la maîtrise de l'esprit sur le contrôle complet de votre corps »
(Pilates, JH (1945), Return to Life, USA).
“Ma méthode vous enseignera comment obtenir le contrôle de votre corps au lieu d'être à sa merci "
Joseph Pilates
Les bienfaits du Pilates
LES BÉNÉFICES PHYSIQUES :
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Renforce et raffermit le corps en profondeur
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Affine la silhouette et allonge les muscles
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Améliore la flexibilité et la mobilité des articulations
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Soulage les douleurs du dos et les tensions cervicales
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Améliore les performances athlétiques
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Corrige et améliore la posture
LES BÉNÉFICES SUR LE PLAN MENTAL :
Les exercices sont effectués avec beaucoup de précision et de fluidité. Ils exigent donc une grande concentration pour un contrôle total du corps et de la respiration.
Véritable entraînement “sur mesure” effectué sur différents appareils, la méthode Pilates n’impose pas une routine répétitive mais s’adapte au contraire à chaque individu, à sa physiologie, son état de fatigue et ses progrès.
“En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence,
en 30 séances vous aurez un corps tout neuf"
Joseph Pilates
POUR QUI ?
Tout le monde !
Sportifs
en quête d’une pratique holistique : améliore les performances sportives
Sédentaires
souhaitant entreprendre une activité physique : retrouve tonicité et souplesse
Personnes ayant mal au dos
soulage les maux de dos
Personnes souffrant du stress
relâche les tensions
Danseurs, athlètes, musiciens et tous les artistes de la scène
améliore les performances en équilibres, exercices de force, souplesse
Femmes enceintes (pratiquant déjà la Méthode Pilates)
prépare la grossesse et l’après grossesse, soulage les maux de dos
LES 6 PRINCIPES DE LA MÉTHODE PILATES CLASSIQUE
La méthode Pilates classique repose sur 6 principes fondamentaux qui sont travaillés durant chaque cours de Pilates.
CENTRE
L’engagement du centre (muscles du dos, les abdominaux, les fessiers, le haut des cuisses) est fondamentale dans la méthode Pilates classique. La pratique régulière du Pilates va renforcer votre centre, vous permettre de mieux maîtriser votre corps, et de gagner en force d’un point de vue global.
CONTROLE
La pratique du Pilates développe la maîtrise et le contrôle du corps, grâce à une concentration optimale.
CONCENTRATION
La méthode Pilates exige une concentration optimale afin de coordonner la respiration et le mouvement, pour contrôler votre corps dans l’exécution de chaque exercice.
RESPIRATION
La respiration est l’élément principal dans les exercices Pilates. Optimisée et amplifiée dans les mouvements, elle vous procure une meilleure oxygénation des organes et des muscles.
PRECISION
Elle est indissociable de la méthode classique Pilates. On la travaille à chaque instant, à la fois dans la pratique en tant qu’élève, mais aussi en tant que professeur dans l’enseignement.
FLUIDITE
Afin de ressentir les bienfaits d’un entrainement Pilates complet, on favorise un travail en fluidité. On enchaîne les exercices avec beaucoup de fluidité, de contrôle et de précision.
Joseph Pilates (1883-1967)
De santé fragile, souffrant toute son enfance de rachitisme, d’asthme et de fièvre rhumatismale, il va consacrer toute sa vie à devenir plus fort physiquement. Il étudie les arts martiaux, le yoga et le Tai-chi pour devenir boxeur, gymnaste et skieur.
Dès les premières années, sa méthode prend forme sous le nom de « Contrologie », l’art du contrôle dans le mouvement, et il construit déjà les premiers appareils (Reformer, Cadillac, etc.)
Il sera également l’assistant d’un médecin de campagne pendant près de 10 ans. En parallèle, et avec l’aide d’une documentaliste spécialisée en textes anciens, il conduit une recherche portant sur la forme physique et mentale du citoyen et de l’athlète dans la Grèce Antique.
A 32 ans, l’athlète autodidacte s’installe en Angleterre gagnant sa vie comme boxeur professionnel, entraîneur en self-défense et artiste de cirque. Durant la 1ère guerre mondiale, il est incarcéré à Lancaster où il organise des séances d’entretien physique ainsi qu’une hygiène de vie pour les autres prisonniers.
Après la guerre, Joseph Pilates retourne en Allemagne où il travaillera avec Von Laban (danseur et chorégraphe, inventeur du système de notation de la danse appelé la labanotation) avant de s’exiler aux Etats-Unis en 1926.
Sur le bateau l’amenant en Amérique, il rencontre sa future femme Clara. Ils ouvrent ensemble un studio à New York.
La méthode Pilates trouve rapidement son public dans le milieu du cirque, des arts du spectacle et de la danse, notamment par l’intermédiaire de Martha Graham et de George Ballanchine, adeptes convaincus de son efficacité. Pendant 40 ans, Joseph Pilates continuera à enseigner, perfectionner et pratiquer sa méthode.
Il meurt accidentellement en 1967, à l’âge de 84 ans.
Sa protégée, Romana Kryzanowska, a hérité de l’ensemble de son œuvre.
Cette dernière s’employa à transmettre sa méthode aux nouvelles générations (jusqu'à son décès en 2013) avec sa fille Sari Mejia Santo et sa petite-fille Daria Pace, toutes deux enseignantes au studio de Fort Lauderdale (USA).
Romana Kryzanowska se rendit régulièrement à Paris au Studio Pilates de Philippe Taupin.
Le Pilates sur machines a été développé par Joseph Pilates, un Allemand né en 1883. Joseph Pilates a consacré sa vie à l'étude du mouvement, de la respiration et de la santé physique et mentale. Il a élaboré sa méthode au cours des années 1920 en combinant des éléments de yoga, de gymnastique, de danse et de techniques de renforcement musculaire.
L'utilisation des machines dans le Pilates a émergé avec la création du Reformer, l'une des premières machines développées par Joseph Pilates. Le Reformer est un appareil doté d'une plateforme mobile glissant le long d'un cadre, avec des ressorts qui fournissent une résistance variable. Cette conception permet une grande diversité d'exercices qui visent à renforcer, tonifier et améliorer la flexibilité du corps.
Le développement du Pilates sur machines a été influencé par l'expérience de Joseph Pilates pendant la Première Guerre mondiale. Il était enfermé dans un camp de détention en Angleterre en tant que ressortissant allemand. Pendant cette période, il a commencé à travailler avec d'autres détenus en utilisant des ressorts de lit pour créer des exercices qui favorisent la force, la flexibilité et la résistance. Cette expérience a jeté les bases de certaines des idées et des principes qui sont devenus plus tard caractéristiques du Pilates sur machines.
Au fil des années, Joseph Pilates a continué à développer et à affiner sa méthode, en créant d'autres machines telles que la Cadillac, la Wunda Chair, le Barrel, et d'autres. Ces machines ont été conçues pour offrir une variété d'exercices visant à renforcer tous les muscles du corps de manière équilibrée.
Après la mort de Joseph Pilates en 1967, sa méthode a continué à se propager et à gagner en popularité dans le monde entier. Aujourd'hui, le Pilates sur machines est enseigné dans de nombreux studios de Pilates à travers le monde, et les machines originales conçues par Joseph Pilates sont souvent utilisées avec des adaptations et des variations.
En savoir plus : la création du Pilates sur machines par Joseph Pilates
Romana Kryzanowska (1923 - 2013)
Romana Kryzanowska est devenue l’élève de Joseph Pilates sur les conseils de George Balanchine, lorsqu’elle était jeune danseuse à l’American Ballet School de New York.
À l’âge de 15 ans, elle souffrait d’une douleur articulaire tenace au pied et ne pouvait plus danser. Joseph Hubertus Pilates la reçut dans son studio 8ème avenue à New York et lui déclara que si elle ne pouvait toujours pas danser de nouveau après 5 leçons, il lui rembourserait la totalité de leur coût.
Après la 1ère leçon, Romana doutait du résultat, mais dès le lendemain matin sa douleur avait disparu.
Depuis ce moment, elle se consacra à la méthode de Joseph Pilates tout en continuant sa jeune carrière artistique.
Elle continua à enseigner et diriger les séminaires de formation des professeurs aux Etats-Unis, ainsi que dans les autres centres de formation en Hollande, France, Espagne, Italie, Brésil et Australie jusqu’à l’âge de 82 ans.
Sari Mejia Santo (fille de Romana Kryzanowska )
Sari Mejia Santo (grand maître formateur de première génération de niveau I de Romana, qui s'est entraîné avec Joseph et Clara Pilates et a travaillé aux côtés de sa mère pendant plus de 3 décennies), ainsi que sa petite-fille Daria Pace (formatrice d'instructeurs de Pilates niveau II de Romana) et les nombreux maîtres instructeurs, continuent à transmettre la méthode Romana Pilates aux nouvelles générations.